69c47168a352fc61 Йога благотворно сказывается на здоровье | Сиб-АктивСтрой - Новости и советы по строительству и недвижимости

Йога благотворно сказывается на здоровье

Всем большой привет! Выходные прошли, а это значит, я продолжаю писать в блог. Отдыхом прошедшие два дня, честно, говоря, я бы не назвала, все из-за болезни детей. Но все же, немного сил прибавилось. И сегодня я хочу с вами поговорить о йоге.

Йога для меня совсем новое направление своего развития. Совсем недавно, для поддержания физической формы и получения энергии я выполняла комплексы кардиотренировок. Но когда проходила мотивация, не было сил для занятий, все сходило на нет. Вместо 3-4 дней в неделю, я упражнялась 1-2, а то и вообще забрасывала. Такое положение дел меня совершенно не устраивало. И скажу честно, физическая нагрузка давалась мне с трудом. Порой нужно было себя заставлять искусственно мотивировать, настраивать. Иногда это мне удавалось, а иногда ждал полный провал.

И тогда я стала активно искать причины, вырабатывать привычки, работать над собой, пока на глаза мне не попалась книга о том, как быть здоровым и энергичным. Таких книг море, не правда ли? Но ее содержимое изменило мое мышление, относительно физического развития. В книге приведен совсем простой, не требующий больших затрат, как моральных, так и физических, комплекс йоги. Я его сделала один день, потом второй, далее выполняла недели две подряд. Я была в шоке. Я ленивая попа, а тут такой успех!

В конечном итоге до меня дошло, что йога – это мое, и начала изучать это направление, позы, пользу. И в течение последних двух месяцев почти каждый день делаю различные комплексы. Поэтому с уверенностью могу порекомендовать всем, кто хочет быть здоровым как внутренне, так и внешне, изучить йогу. all the f можно почитать на сайте whateverlife.com

Прежде чем получить глубокие знания о йоге, нужно четко представлять, что она вам способна дать. Ее преимущества огромны, не зря эта система самосовершенствования имеет древнейшие корни и насчитывает более 5000 лет.

Я выделила 3 группы кардинальных изменений, которые могут с вами произойти, если вы станете регулярно заниматься. Польза йоги поистине огромна. Вы сами можете убедиться в этом.

Польза йоги для здоровья

Укрепляет суставы. Каждый раз, при занятиях йогой, вы будете выполнять множество движений. Это поможет буквально оздоровить суставы. Суставной хрящ, как губка. Он получает питательные вещества только тогда, когда находиться в движении. Без умеренных физических нагрузок, он быстрее изнашивается, что приводит к болям и проблемам при ходьбе.
Проблемы с пищеварением. Если у вас частые проблемы с пищеварением, запоры или наоборот диарея, медикаментозное лечение не дает результата, а врачи разводят руками, то обязательно попробуйте заниматься йогой. Специальные упражнения на развитие брюшного пресса и скручивание помогут вам расслабиться и восстановить работу желудочно-кишечного тракта.
Йога укрепляет кости. Известно, что упражнения с весовой нагрузкой укрепляет кости и помогают предотвратить остеопороз. Многие позы в йоге направлены на поддержания собственного веса. Именно они способствуют укреплению костей. А способность йоги к снижению уровня гормона стресса – кортизола, может помочь сохранить кальций в костях.
Йога улучшает кровообращение. Практика йоги существенно увеличивает кровообращение в руках и ногах. Позы скручивания помогают стимулировать внутренние органы, гоняя кровь. Перевернутые позы, такие как стойка на голове, на руках и плечах, отлично способствуют движению венозной крови от ног к тазу. Таким образом, легкие работают интенсивнее, насыщая большее количество крови кислородом. При этом повышается уровень гемоглобина и красных кровяных телец, которые переносят кислород к тканям. Также уменьшаются отеки, разжижается кровь, снижается риск инфарктов и инсультов.
Повышение иммунитета. Подобным образом стимулируется дренаж лимфы (вязкой жидкости, богатой иммунными клетками). Это помогает лимфатической системе бороться с инфекциями, уничтожать раковые клетки и избавляться от токсичных отходов и продуктов клеточного функционирования.
Йога для здоровья сердца. Одно из обязательных условий занятий йогой – правильное дыхание. Без него данная практика будет неэффективна. Аэробные упражнения, заряжают энергией, успокаивают нервную систему, укрепляют сердечно сосудистую систему. Исследования показали, что практика йоги увеличивает выносливость и поглощение организмом кислорода во время физических упражнений. Еще один факт – снижается кровяное давление.
Облегчение боли. Одно из многих преимуществ йоги является борьба с болью. Даже беременные женщины во время схваток не редко прибегают ке ее “услугам”. Постоянные головные боли или боли в суставах и позвоночнике могут отравлять жизнь. Решить данные проблемы и повысить качество жизни способна йога.

Йога для души

Скажите стрессу нет. Йога снижает уровень кортизола – гормона стресса, который не только угнетает нашу нервную систему, но и снижает иммунитет. Доказано, что те люди, которые регулярно занимаются йогой, имеют множество преимущества, одно из которых самоконтроль и психологическое равновесие. Они менее подвержены всплескам гнева и грусти, считают себя вполне счастливыми людьми, довольными жизни.
Важной составляющей йоги является сосредоточение на настоящем. Исследования показали, что регулярные занятия улучшают координацию, время реакции, память и даже показатели интеллекта. Люди, которые практикуют йогу, демонстрируют умение решать задачи и приобретать и воспроизводить информацию лучше – вероятно потому, что они меньше отвлекаются на свои мысли.
Крепкий сон. Есть комплексы упражнений, которые помогают нервной системе успокоиться, настроиться на отдых и крепкий сон. Я лично на себе испытала их действие. После долгого напряженного дня очень важно научиться подготавливаться ко сну. Спокойное неторопливое движение плюс дыхательная гимнастика эффективно сделают свое дело, и вы почувствуете расслабление. Кстати я не раз замечала, что во время выполнения упражнений, у меня закрывались глаза, до такой степени на меня действовала магия йоги.
Внутренняя сила. Порой нам не хватает силы воли, стремления, желания изменить свою жизнь, бросить вредные привычки, начать меняться в лучшую сторону и в конце-концов достичь высот и успеха. Это связано со множеством факторов – неуверенностью, стрессом, здоровьем. Йога не решит ваши проблемы, но она может дать вам толчок к свершениям к изменениям внутри себя, а, следовательно, способствовать развитию во всех направлениях.

Комментарии запрещены.